Instas Fitness

Semana passada conversei com vocês sobre reeducação alimentar aqui e hoje vim compartilhar com vocês alguns igs fitness que são inspirações e dão dicas para o dia a dia para alcançarmos o nosso objetivo...

 @karlasouza_wbffpro - Karla Souza tem 36 anos é atleta profissional e tem um livro sobre o primeiro mês da nova vida dela depois que começou a mudar seus hábitos alimentares. 

 @antesedepoisgym - Sabe quando você acha que nunca vai ter resultados e está desanimado? Então, o insta Antes e depois do gym mostra várias fotos de pessoas de como eram antes e como ficaram depois que mudou seus hábitos alimentares e começaram a fazer exercício, é uma ótima inspiração.

 @lifestyleclean - Maria Coelho é formada em educação fisica e atleta Wellness. Em seu insta dá dicas de comidas...

 @maaicavalcante - Maiara Cavalcante tem 21 anos, perdeu 24 kg, é praticante de uma vida saudável e adora academia. Tanto no insta como no snap sempre ta incentivando as pessoas a fazerem exercícios, a comer comida saudável.

 @marinastrazzer - Marina Strazzer é advogada e blogueira fitness tem os projetos #projetomarinastrazzer #saradasemsairdecasa, ela da dicas de exercícios para fazer em casa e dicas de comidas também.

@projetosaudavelparasempre - Keila Araújo é a dona do insta, de 92,5 kg foi pra 72 kg desde outubro de 2014, ela posta muita comidas saudáveis e com receitinha.

Bom meus amores, espero que sirva de inspiração pra vocês e acompanhem as dicas, foco na semana...

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Reeducação alimentar

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Nesse mês de junho decidi que estava na hora de começar a comer direito. Depois de ganhar uns quilos a mais no último mês e perder algumas roupas por causa disso percebi que já estava na hora de fazer algo a respeito, não por estética (pois sempre fui magrela), mas sim por saúde, pois eu só estava comendo muitas besteiras e nada saudável, foi pesquisando sobre o assunto que vi que a reeducação alimentar é ótimo para emagrecer e se alimentar de forma saudável.

Afinal, o que é reeducação alimentar?

É uma mudança de alguns hábitos e um processo de aprendizagem, mas isso não quer dizer que você tenha que fazer uma mudança radical na sua alimentação, apenas saber o que te faz bem.

Existem vários cardápios na internet sobre o assunto, mas nem sempre o que pode servir pra uns, faça o mesmo efeito pra nós, então se você pode procurar por um nutricionista seria bem melhor, mas existem algumas coisas que você pode fazer que vai ajudar bastante...

♥ Beber bastante água;

♥ Não ficar muito tempo sem comer, comer pelo menos de três em três horas;

♥ Trocar refrigerante e sucos industrializados por sucos naturais;

♥ Evitar alimentos industrializados e massas;

♥ Procure consumir alimentos integrais, lights;

♥ Evite frituras a alimentos gordurosos;

♥ Procure comer grelhados e assados;

♥ Coma bastante frutas e legumes;

♥ Procure praticar algum tipo de exercício no dia a dia, nem se for descer um ponto antes pra poder caminhar um pouco mais.

Se você se interessou pelo assunto, nesse site aqui tem mais informações e opção de cardápio. 

Bom meus amores, não quero influenciar ninguém a emagrecer, longe de mim, cada um tem que se sentir bem do jeito que é, mas tem pessoas que procuram mudar seus hábitos alimentares e como eu estou passando por isso, resolvi compartilhar também.

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Reeducação alimentar

Para emagrecer em casa

Mês passado eu tinha decidido que iria emagrecer já que tinha engordado bastante em tão pouco tempo, mas não tinha como eu fazer academia, então pelas minhas buscas na internet acabei conhecendo o canal e o blog Exercícios em Casa que dão várias dicas de exercícios para se fazer em casa, e é separado pelo que você quer, exemplo: exercícios para afinar a cintura, barriga definida com abdominais, e afins. 

No blog também tem dicas do personal trainer, dicas de saúde, tem várias dicas pra quem quer levar uma vida saudável e fazendo exercícios... Também tem o canal Treino do mês, mas ainda tem poucos vídeos e é do mesmo personal.

Bom meus amores, achei super válido passar essa dica pra vocês, porque se me ajudou pode estar ajudando vocês também né. E ai vocês já conhecia o canal? O que acharam?

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Para emagrecer em casa

Blogueiras que tem silicone

Pode estar parecendo muito estranho o titulo do post, mas o post não é para mostrar as blogueiras que usam silicone e sim compartilhar com vocês alguns blogs que as blogueiras que tem silicone deram várias dicas sobre o assunto, sei que assim como eu, muitas gostariam de colocar e tem muitas dúvidas sobre o assunto, então pra ajudar vocês a tirar muitas delas, separei alguns blogs pra vocês conhecerem um pouco mais sobre o assunto...

Vanessa Wonsovicz

A Vanessa é blogueira e youtuber e colocou silicone com 18 anos, hoje ela tem 20 anos e 300ml de silicone. No blog dela ela conta bastante sobre a cirurgia dela, preço, procedimento, tamanho, enfim, pra conferir é só clicar aqui.

Nayara Ratacasso

A Nayara é blogueira e youtuber, tem 19 anos, e mora no Rio de Janeiro, colocou Ela foi a que mais postou sobre o assunto, fez vários vídeos também, gravou um diário do silicone, nele ela conta desde que tomou a decisão, como é a semana como o silicone, os cuidados que ela tomou, depois de um mês, dois meses, enfim, é bem completo mesmo, quem quiser conferir a playlist sobre o diário do silicone dela é só clicar aqui e quem quiser acompanhar os posts sobre o assunto é só clicar aqui.

Jade Seba

A Jade é blogueira e youtuber, tem 21 anos e colocou silicone a pouco tempo. Ela gravou um vídeo com o médico dela respondendo algumas perguntas sobre a cirurgia e você pode conferir aqui e fez um post também explicando direitinho e você também pode conferir aqui.

Jéssica Belcost

A Jéssica é a blogueira e youtuber do Keep Calm And DIY, tem 24 anos e colocou silicone quando tinha 18 anos, colocou 255ml. Ela fez um post contando o quanto pagou, como foi a cirurgia, falou também sobre o pós operatório e sobre a cicatriz, pode conferir tudo aqui.

Bom meus amores, por hoje é só, espero que consigam tirar quase todas as dúvidas que vocês tinham sobre o assunto e fique bem mais claro pra vocês como é, como funciona, quanto tempo é o pós operatório, enfim. 

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Blogueiras que tem silicone

Os benefícios de beber água

Alguns dias atrás eu andei pesquisando o que ajudava a não ter celulite, pois eu tava com medo de começar a aparecer mais em mim, e no meio dessas pesquisas eu vi que estava a água, então resolvi que iria começar a beber mais água no meu dia a dia, já que ela faz tão bem pra saúde. O certo é beber dois litros de água por dia ou oito copos, que da em média dois litros.

Separei pra vocês alguns benefícios da água...

Uma ótima arma contra a celulite: como eu disse ai em cima, eu estava procurando algo que ajudasse a não ter celulite e encontrei a água, ela faz com que o organismo elimine as impurezas do organismo e melhora a circulação sanguínea  sendo assim evita que apareça a indesejáveis celulites.

Ajuda a perder peso: tomando água faz diminuir a retenção de líquidos e contribui na redução de peso.  Quando se bebe água antes das refeições e entre as refeições, faz sentir a sensação de saciedade, fora que ajuda no processo da digestão e melhora a prisão de ventre. 

Deixa a pele mais bonita: tomar água ajuda a rejuvenescer e hidratar a pele, ajuda também na renovação celular e a diminuir a descamação da pele seca.

Disfarça as rugas: com a pele hidratada as rugas se tornam menos visíveis e a pele fica mais firme.

Equilibrio corporal: o bom consumo de água contribui para a absorção dos nutrientes necessários ao equilíbrio da pele.  Sendo assim a água também ajuda o intestino a eliminar as toxinas do corpo.

E então meus amores, depois de ler esses benefícios que tal começar a tomar mais água no seu dia a dia? Só tem a ganhar com isso...

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Os benefícios de beber água

Saúde

Essa semana decidi o que já deveria ter feito a muito tempo: emagrecer. Não é só vaidade, é questão de engordar muito e não conseguir "voltar" ao peso normal, e como já faz algum tempo que não to indo pra academia, decidi cortar algumas coisas da minha alimentação.
Decidi que em dia de semana eu não posso ficar comendo besteiras, deixo pra comer só no final de semana, e na semana me alimento direito, sem refrigerante, sem bolacha, pão de queijo... enfim. 
Por que eu não quero mais perder roupa por que to engordando né, se tem como "fechar a boca" e ficar num peso bom, por que não tentar né.
Espero que eu consiga algum resultado, com o tempo eu falo pra vocês se ta dando certo ou não.
Boa sorte pra mim.

Saúde